자기 전 누워서 하는 요가 스트레칭 꿀잠 예약!안녕하세요, 여러분의 평온하고 건강한 삶을 응원하는 S00_pila 입니다! 💖하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 서서 일하면서 온몸이 뻐근하고 피곤하신가요? 운동은 하고 싶은데, 헬스장 갈 힘조차 없다면 오늘 제 포스팅이 여러분의 삶을 완전히 바꿔줄 거예요! 오늘은 제가 정말 강추하는 '누워서 하는 요가 동작 7가지'를 소개해 드릴게요! 이 동작들은 특별한 장비나 넓은 공간이 필요 없어서, 침대 위나 거실 바닥에서도 충분히 따라 할 수 있답니다. 잠들기 전에 하면 꿀잠을 유도하고, 아침에 일어나서 하면 몸을 개운하게 깨워주는 마법 같은 루틴이에요.게다가 코어 근육 강화와 유연성 증진에도 탁월해서, 숨겨진 몸매 라인까지 예쁘게 다듬어 준다는 사실!제가 직..

하체 부종 & 셀룰라이트 격파! 자기 전 15분, 기적의 저녁 요가 루틴안녕하세요! 여러분😍많은 분들이 하체 부종과 셀룰라이트로 고민하고 계시죠? 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 하체의 혈액 순환이 원활하지 못해 다리가 붓고 피로해지기 쉽답니다. 하지만 꾸준한 관리를 통해 충분히 개선될 수 있어요! 저는 '내 몸이 곧 명함이다'라는 생각으로 꾸준히 운동하며 건강한 습관을 유지하려고 노력하고 있답니다. 그중에서도 요가는 하체 순환을 돕고 몸의 라인을 가꿔주는 데 정말 효과적인 방법이에요. 오늘 소개해 드릴 하체 부종 제거 요가 루틴은 잠들기 전 15분만 투자하면 되는 간단하면서도 효과 만점인 동작들로 구성되어 있어요. 림프 순환을 촉진하고, 하체의 긴장을 풀며, 혈액 순환을 개선하는 데 집중한 ..

지친 하루, 40분 저녁 요가로 완벽한 휴식을 선물하세요! 안녕하세요, 여러분! 오늘 하루도 열심히 살아낸 당신, 정말 수고 많으셨어요. ‍하지만 쉴 새 없이 달려온 탓에 몸과 마음이 지쳐있다면, 잠시 멈춰 서서 스스로에게 온전한 휴식을 선물해보는 건 어떨까요?이번 포스팅에서는 피곤한 저녁에 지친 몸과 마음을 부드럽게 이완시켜줄 40분 요가 시퀀스를 준비했습니다.집에서 편안하게 따라 할 수 있도록 쉽고 안전한 동작들로 구성했으니,지금 바로 매트를 펴고 저와 함께 힐링 요가를 시작해볼까요?  운동블로그 추천 👍https://ysourstory.tistory.com/category/%EC%9A%B4%EB%8F%99 '운동' 카테고리의 글 목록Y&S 커플이 맛집소개, 제품 리뷰, 필라테스 or 운동에 대해서..

✨ 지친 하루를 마무리하는 10가지 힐링 요가 시퀀스 ✨ 안녕하세요, 여러분!‍오늘은 바쁜 일상 속에서 잠시 벗어나 몸과 마음의 평화를 찾을 수 있는 특별한 시간을 마련했습니다.바로 저녁 힐링 요가 시퀀스를 소개해 드릴 건데요, 이 시퀀스들은 피로 해소, 스트레스 완화, 숙면 유도에 탁월한 효과를 가지고 있답니다. 운동블로그 추천https://ysourstory.tistory.com/category/%EC%9A%B4%EB%8F%99 '운동' 카테고리의 글 목록Y&S 커플이 맛집소개, 제품 리뷰, 필라테스 or 운동에 대해서 궁금하신점 공유해드립니다♡ 이메일: rnrgus5897@gmail.com 편하게 문의주세요♡ysourstory.tistory.com  왜 저녁 힐링 요가가 중요할까요?하루 종일 쌓인 ..